Formation Prévenir et mieux gérer son stress

Comprendre les mécanismes du stress. Différencier stress et émotion. Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress.

01 Définir le stress - Définir les origines et les mécanismes du stress - Distinguer le stress positif et le stress négatif - Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations - Identifier ses croyances sur le stress - Décrire les impacts du stress - Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic 02 Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress - Gérer son temps, quelques clés - Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi - Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation 03 Différencier stress et émotions - Définir les 4 émotions primaires - Repérer les mécanismes cognitifs à l'origine des émotions - La régulation et l'évitement des émotions - Différencier stress et émotions - Se comparer : bénéfices et maléfices - Exercice : jeu d'identification des émotions, mises en situation 04 Acquérir des techniques de gestion du stress - Les 6 façons de gérer le stress - Développer sa pro activité pour ne plus subir - Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à la situation - Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation 05 Accueillir et utiliser les émotions - Définir le meilleur de soi - Mettre en place des habitudes bénéfiques - Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie - Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise - Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles 06 Plan d'action personnalisé - Plan d'action personnalisé final

Formation Prévenir et mieux gérer son stress

26 années

d'expertise

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Toute personne désirant améliorer sa résistance au stress.

À Bonne Ecole est un organisme de formation professionnelle pour adultes dont le siège social est situé à Nantes.
À Bonne École intervient sur l’ensemble du territoire national français grâce à son expertise en matière de classe virtuelles, et son réseau de partenaires sur l’ensemble du territoire national.
Ses domaines d’intervention sont les suivants :

• Management
• Informatique & Digital
• SoftSkills.

La clientèle d’A Bonne Ecole se compose d’entreprises, d’administrations, mais aussi de particuliers souhaitant mobiliser leur CPF (Compte Personnel de Formation).
Bénéficiant d’une équipe ayant une expérience de plus de 20 ans dans le domaine de la formation professionnelle, À Bonne École est un véritable partenaire de proximité de ses clients sur ce métier.
Les objectifs sont d’écouter le besoin du client, proposer des solutions adaptées, et développer les compétences des participants afin qu’ils gagnent en performance.